立冬以后(hou)，“早臥(wo)晚(wan)起，以待(dai)陽光”是養生保(bao)健的重要(yao)性方便(bian)。

　　中(zhong)醫認為，在(zai)生活的飲食起居(ju)因素要“陽氣潛藏，陰精蓄(xu)積(ji)”，可以保障(zhang)不(bu)夠的的睡(shui)眠。建議大家早睡(shui)晚起，日(ri)出(chu)生而(er)作，維持充裕的睡(shui)眼，恰當的睡(shui)個懶覺也(ye)是(shi)可的，有好處(chu)于陽氣潛藏、陰精蓄(xu)積(ji)。　時尚人要以防(fang)紅燈區中(zhong)多樣，趴(pa)著睡(shui)過晚。

　　老年人則要避免晨練起得太早。春秋季晨練周期應該適宜延遲，　“見日光才鍛煉”。　太陽的光好以來隨著氣溫增加，室內空感覺量也會變好，野外話動應會選擇在零晨9時半然后到十一點4時以后開展相對比較宜于，以機體微熱為度。